Inför svårigheter med erektion, svårigheter i den intima sfären faller män i panik och börjar ta potenta tabletter för att förbättra situationen. Det finns andra säkra sätt att stärka styrkan, att hantera problem i sexuellt liv. De kräver lite mer tid, men agerar mer effektivt, eftersom de inte bara lindrar yttre symtom utan också eliminerar orsakerna till en obehaglig situation.
Vad är styrka
Termen styrka kommer från det latinska ordet "makt". Det betyder en mans förmåga att ta sexuell kontakt med en kvinna. Detta koncept inkluderar kraften i sexuell attraktion (libido), möjligheten till erektion, förmågan att slutföra sex, intensitet och kvalitet i intimt liv. I avsaknad av psykologiska överbelastningar och andra negativa faktorer, som genomför en aktiv livsstil, behåller en frisk man intresset för sexuella kontakter och förmågan att komma in i dem fram till gamla år.
För de flesta är detta livsområde extremt betydande. I den moderna världen står inte bara mogna män, utan också pojkar, ungdomar 25-30 år, står inför svårigheter i könsområdet. Den negativa påverkan utövas av:
- hög nivå av vardagsstress och livshastighet;
- dåliga vanor;
- dagens oregelbundna regim;
- felaktig, ohälsosam näring;
- Psykologiska svårigheter när man kommunicerar med motsatt kön.
Sexuell impotens, svårigheter med libido eller erektion av många män uppfattas som ett skamligt faktum, svaghet. I stället för en omfattande undersökning av en specialist, för att identifiera orsakerna till vad som händer, börjar de ta olika läkemedel, allmänt representerade på läkemedelsmarknaden. Det är mycket svårt att förbättra styrkan på detta sätt, eftersom att ta de flesta läkemedel för början av en erektion på mekanismen för sexuell lust i sig praktiskt taget inte påverkar, löser varje specifik situation, men inte själva problemet.
Hur man ökar styrkan
Det är svårt att ta reda på hur man kan öka styrkan själv, eftersom det finns för många orsaker till impotens och andra svårigheter med en mans intim liv. En individuell lösning krävs för ett visst fall. Om svårigheter visas är det nödvändigt att kontakta specialister och genomgå en omfattande undersökning. Ibland är en minskning av styrkan inre, fysiologisk till sin natur:
- hormonstörningar eller omstrukturering;
- cirkulationsstörningar;
- övervikt;
- Dåliga vanor.
Fysiologi har ingen rådande effekt på manlig styrka. Många av de starkare könen vet att utseendet på en ny partner eller en ökning av känslor i långsiktiga relationer med en älskad kvinna förbättrar sexuell attraktion på ett naturligt sätt. I ånga, där relationerna mellan makarna är förtroende och varma, är atmosfären i familjen gynnsam, sexuella kontakter förekommer 2-2, 5 gånger oftare än i par av dysfunktionella.
Efter undersökningen och upprättandet av orsakerna till försvagningen av styrkan i varje enskilt fall utvecklas dess egen behandlingsregim. Läkaren föreskriver endast läkemedel om fysiologiska störningar (urologiska inflammationer, endokrina, vaskulära störningar), vars behandling är omöjlig utan läkemedelsbehandling. Efter att ha analyserat en mans livsstil ger specialist också rekommendationer om:
- näring;
- fysisk aktivitet;
- Återställande av en hälsosam psykologisk bakgrund i relationer med en sexuell partner.
Hur man ökar styrka hos män på naturliga sätt
En professionell urolog, en endokrinolog eller sexolog kommer lätt att besvara frågan om hur man kan förbättra styrka utan droger och surfplattor. Detta kräver en ökning av den allmänna kvaliteten i en mans liv - för att lösa hälsoproblem, dåliga vanor och övervikt, börja äta en god hälsosam mat, abstrakt från påverkan av stress, flytta mer och ha sex oftare med en älskad kvinna. Denna strategi för frågan hjälper till att stärka sexuell upphetsning, att förlänga den totala tiden för sexuellt samlag är mycket bättre än läkemedlets gång.
Normalisering av dagens regim
När de första tecknen på försvagande styrka visas, bör du inte börja ta piller eller använda lokala droger. I många fall är det nödvändigt att göra justeringar av livsstilen. Stilleslutande arbete, otillräcklig rörlighet, låg fysisk aktivitet leder till en minskning av allmän energiton, stagnation av blod i bäckenorganen, vilket leder till en kränkning av erektil funktion. Fysisk aktivitet, avslag på dåliga vanor, normalisering av sömnlägen, arbetskraft och vila förstärker styrkan inte snabbt, men effektivt.
Regelbundna klasser av mobilsporter (löpning, simning, sportspel) hjälper till att normalisera hormonell bakgrund, minska vikten, förbättra funktionen för alla kroppssystem och lindra nervös stress. För att upprätthålla nervsystemets funktionalitet måste dagens tydliga regim observeras:
- en full -fludged åtta timmars sömn på natten;
- Morgonladdning;
- Fysisk varm -upp under arbetsbrott;
- normaliserad arbetsdag;
- daglig fysisk aktivitet;
- En promenad i den friska luften före sänggåendet.
Näring
Att stärka styrkan utan läkemedel och tabletter är möjlig med förbehåll för regimen för hälsosam korrekt näring. Kosten bör innehålla en stor mängd vitaminer (särskilt E), magnesium, zink, produkter med högt innehåll av växt- och animaliska protein, vegetabiliska fetter, fiber och långsamma kolhydrater. Det är tillrådligt att laga rätter för ånga eller i ugnen, det är bättre att vägra stekt mat. Uteslutet:
- snabbmat;
- rökt kött;
- Alkoholhaltiga och söta kolsyrade drycker.
Den dagliga menyn för en man bör vara lågt kött och fisk (skaldjur), mejeriprodukter, färska råa grönsaker, frukt och örter, baljväxter, spannmål. De viktigaste produkterna som påverkar förstärkningen av sexuell lust och kvaliteten på erektionen:
| Produkt | Influens |
|---|---|
| Skaldjur (ostron, blötdjur, havsfisk) | Det höga innehållet i organisk zink förbättrar produktionen av testosteron och dopamin, vilket förbättrar sexuell attraktion |
| Nötter | Förbättra prestandan för genitourinary -systemet, som är rika på vitaminer och mineraler, i kombination med honung ökar libido. De innehåller arginin i sammansättningen av blodcirkulationen i bäckenorganen och spermiekvaliteten. Naturkälla |
| Selleri | Sellerijuice innehåller androtestosteron. som i den manliga kroppen bearbetas till testosteron |
| Vitlök | Förbättrar blodflödet, förbättrar tillståndet för blodkärl, som positivt påverkar kvaliteten på erektion |
| Persilja och andra gröna | Stimulera blodcirkulationen, påverkar den totala energitonen positivt |
| Honung | Förbättrar blodcirkulationens intensitet, inklusive i könsorganen, vilket hjälper till att förbättra erektionen |
| Choklad med kakaoinnehåll mer än 65% | Det har en spännande effekt, främjar produktionen av fenylenin, vilket bidrar till uppkomsten av kärlek och förbättrar sexuell lust |
Övningar
Special Gymnastics hjälper till att förbättra styrkan utan speciella läkemedel och surfplattor, som måste utföras utöver allmän fysisk ansträngning. Du kan göra övningar hemma eller i gymmet. De syftar till att eliminera blodstagnation i bäckenorganen, som är en av orsakerna till erektil dysfunktion. Experter rekommenderar följande komplex av rörelser:
- Gå på skinkorna. Sitt på golvet, lägg händerna på midjan eller höfterna, böj benen på knäna. Lyft upp fötterna ovanför golvet och rör dig framåt och rör sig i kroppens vikt från en skinkor till en annan och sedan tillbaka. Gör 10 rörelser framåt och bakåt, antalet tillvägagångssätt - 5.
- "Cykel" ligger på baksidan. Ligga på ryggen, lyft benen ovanför golvet i en vinkel på 90 °. Gör rotationsrörelser från knäna, imitera rörelsen på benen när du cyklar. Utför i 2-3 minuter, öka gradvis exekveringstiden.
- Pendel. Lägg dina fötter axel -bredd isär, sätt dig ner så att skinkorna är på samma nivå med knäna. Utför svängande bäcken rör sig fram och tillbaka. Börja med 30-40 sekunder, öka gradvis exekveringstiden. Mellan tillvägagångssätt accepterar vi intervallet på 30-60 sekunder, antalet tillvägagångssätt är 3-5.
- Bro. Ligger på ryggen, böj knäna, böjda i armbågarna, få huvudet bakom huvudet, vila handflatorna på golvet. Räta ut armarna och benen samtidigt, riva kroppen från golvet och böjer ryggen. Håll i det övre läget i 10-25 sekunder, gå tillbaka. Antalet repetitioner är 3-5.
- Knäböj. Utför 15-25 knäböj för tillvägagångssättet, vilket gradvis ökar antalet repetitioner. Antalet tillvägagångssätt är 3-5.
- "Falm Step". Stå rakt, händerna i sömmarna. Börja marschera på plats, böj benen och dra knäna i magen. Att utföra tiden är 2-3 minuter.
Hur man stärker styrka hemma
Att förbättra styrkan hemma är möjlig när man använder komplexa åtgärder för att normalisera en mans livsstil:
- Hälsosam näring, fysisk aktivitet, regelbunden sport, viloläge hjälper.
- Regelbundet samlag rekommenderas för naturligt underhåll av nivån på testosteronproduktion, en minskning av vardagens stress.
- Att utföra speciella övningar för att förbättra blodcirkulationen över tid kommer att förbättra kvaliteten och varaktigheten på en erektion utan att ta piller och användningen av lokala droger.
- Effektiva folkläkemedel för att förbättra styrkan.
Ökande styrka hos män efter 50
Försvagningen av styrkan hos män i vuxen ålder är en naturlig process förknippad med hormonell omstrukturering av kroppen, en minskning av allmän energiton och en försämring av det allmänna hälsotillståndet. För att förbättra situationen är det särskilt viktigt att observera en hälsosam livsstil:
- lämna dåliga vanor (alkohol, tobak);
- äta ordentligt;
- undvika stress;
- koppla av korrekt;
- flytta mer.
Det är nödvändigt att upprätthålla en stabil mängd sexuella kontakter och, om möjligt, inte särskilt reducerat det, eftersom regelbundet sexliv kommer att öka intensiteten i testosteronproduktionen. Äldre män rekommenderas av de så kallade kontrasterande baden för att förbättra blodflödet i bassängen och könsorganen. Ta 2 bäcken, fyll en varm och den andra med kallt vatten. Sitt i varje växelvis 30-50 sekunder.
Folkläkemedel
Att förbättra styrkan hos män med folkläkemedel är möjlig inom ramen för omfattande mått för att läka kroppen. Läkemedelsväxter har förmågan att öka manlig styrka, öka nivån på testosteron, återställa mekanismen för att snabbt främja en fullständig erektion, utvidga varaktigheten för sexuell kontakt. Kom ihåg att ta till traditionella medicinmetoder, klargöra information om kontraindikationer och biverkningar. Följande medel är effektiva:
- En avkok av medicinska örter. Ta 2 msk. Torkade nässlor, St. John's Wort -färger och kamomill. Häll kokande vatten och håll på hög värme i 2-3 minuter, rör om regelbundet och förhindra infusion av kokning. Cool, belastning. Ta 1 tesked före varje måltid i en månad.
- Ginseng Extract. Du kan köpa tinktur på vilket apotek som helst. Ta dagligen på morgonen, en tesked före måltiderna, tvättas ner med ett glas vatten i 6-8 veckor.
- Alkoholtinktur vid ingefära roten. 200 ml alkohol kommer att kräva 50 mg torkad rot. Riv rå rot på det mellersta grateret (150-200 g), torr i ugnen. Häll i alkohol (eller högkvalitativ vodka), insistera 16-20 dagar vid rumstemperatur. Drick en tesked före varje måltid och dricker ett glas vatten i 2-3 månader.
- Sirap baserat på torkad frukt och kryddor. Slipa och blanda 60 g torkade aprikoser, katrinplommon och russin med 1 dessertsked socker, en nypa kanel, kryddnejlika, kardemumma. Häll 300 g halvsöt rött vin, tål på låg värme under omrörning regelbundet, ungefär en timme. Ta tre gånger om dagen i 3 veckor, en dos med en tid - 1 msk.