Hur man ökar styrka hos män på ett naturligt sätt

Problem med styrka kan uppstå i alla åldrar, men detta gäller särskilt för män över 40 år. Under denna period känner manliga ansikten fortfarande attraktion för kvinnor, även om det inte är lika intensivt som i deras ungdom.

Samtidigt finns det en gradvis minskning av manlig kraft, som är förknippad med ackumulering av toxiner och närvaron av olika patologier som kroppen är svårare att hantera. Det är av denna anledning som den bästa vägen ut ur situationen är att bedriva en hälsosam livsstil och regelbundet förebyggande av erektil dysfunktion än män, som regel, försummelse.

En minskning av styrka är inte ett mycket driftsproblem angående bara de sexuella relationerna hos en man och en kvinna. Enligt statistiken I de flesta fall provocerar erektil dysfunktion utvecklingen av vaskulära patologierVilket som ett resultat leder till en stroke eller hjärtattack.

Det huvudsakliga antalet läkemedel som produceras av läkemedelsindustrin riktar sig direkt till behandling av sjukdomar och tyvärr erbjuder apotekssortimentet mycket få förebyggande medel. Därför är det mycket svårt att lösa problemet med styrka på detta sätt, men det är mycket möjligt att undvika dess utseende om du lär dig att använda en fantastisk och gränslös potential, liksom reserver i din egen kropps hälsa.

Hur man ökar styrkan hos män: Metoder

Innan du tar upp det här problemet bör du förstå orsaken till problemet och försök att eliminera det. Ofta har en negativ effekt på manlig styrka ett allmänt tillstånd av kroppen: olika sjukdomar (och inte bara i genitourinary sfären), trötthet och spänningar.

I vissa fall använder människor folkläkemedel för att förbättra erektilfunktionen, medan andra litar på traditionell medicin mer. Det finns många alternativ och kommer naturligtvis att behöva välja mannen själv, men i alla fall bör du konsultera en specialist.

Förebyggande

Detta är det mest effektiva och billiga sättet att upprätthålla manlig makt under många år.

Livet för en modern person flyter en hektisk takt och ibland har en man inte ens tillräckligt med tid att uppmärksamma sin egen kropp. Dessutom konstant stressiga situationer, överarbeten, snacks på språng, dåliga vanor... Allt detta påverkar också manlig hälsa negativt.

Och först efter att mannen lider av fiasko flera gånger i rad i sängen, börjar han tänka: vad hände och hur man fixar det? Du bör dock veta: Sexuell dysfunktion inträffar aldrig från grunden, denna obehagliga händelse föregås av utvecklingen av någon patologi och ju mer försummad sjukdomen, desto svårare är det att hantera den.

Så vad måste göras så att sådana svårigheter inte uppstår?

• Först och främst, Mer uppmärksamhet på de allmänna hälsoskälenFörsök att undvika överdriven fysisk ansträngning och stannar inte vid datorn på länge, eftersom det elektromagnetiska fältet negativt påverkar kroppen, inklusive styrka. Dessutom gynnar inte en stillasittande statisk hållning under lång tid.
  
  
• Den andra viktiga faktorn är en fullständig vägran eller åtminstone Betydande begränsning av dåliga vanor. Det är nödvändigt att utesluta användningen av alkohol eller minska dess kvantitet, överge cigaretter, inklusive elektroniska, och sedan kommer du att se från din egen erfarenhet - det här fungerar! När allt kommer omkring är det nikotin som är testosterons huvudfiende - det manliga könshormonet som är ansvarigt för erektionen. Produktionen av ett sådant värdefullt hormon minskar alkohol.
  
  

• En man behöver det stödja sig själv i fysisk form Och övervaka noggrant din vikt: extra pund och skarpa fluktuationer i kroppsvikt har också en dålig effekt på tillståndet för erektil funktion. Dessutom hjälper övervikt att öka nivån av kolesterol, medan blockering av blodkärl uppstår och blodflödet i könsorganen störs, vilket också leder till erektil dysfunktion. Således bör en man skapa en balanserad diet, utesluta, fettmat med hög kalori från menyn.
  
  
• Enligt observationerna från många företrädare för det starkare könet påverkar valet av en partner också tillståndet, särskilt om sådan är en juridisk make. Vissa damer kräver från sin andra hälft av imponerande intäkter och grandios segrar, helt och hållet inte tänker på en man. Samtidigt leder hans överdrivna ansträngningar och önskan att bevisa något till överarbete och förlust av hälsa, vilket utan tvekan påverkar styrka. Det är därför I manlig impotens är en kvinna skylden till viss del. I sådana fall bör du bara prata med varandra, diskutera problemet och försöka lösa det tillsammans.

Om konstant neuroser och hushållens oron ändå har gjort sitt jobb och styrka har märkbart försvagats, bör du söka hjälp från en psykolog eller självständigt engagera sig i autoträning. I en sådan situation är alla metoder bra och var och en av dem måste testas för att bestämma det mest lämpliga.

Det är definitionen och eliminering av de viktigaste orsakerna till försvagningen av en erektion, såväl som förebyggande åtgärder hjälper till att bli av med problemet och genomföra ett fullständigt sexliv.

Hur kan man öka styrkan på tillgängliga sätt?

Ett effektivt sätt är Kontrastbad. För att göra detta, förbered två containrar: med kallt och varmt vatten och vara i var och en av dem ungefär en minut, ändra positionen 8-10 gånger. Skillnaden i temperatur bör ökas gradvis, eftersom skarpa förändringar endast kan skada, särskilt från vana.

Bad. En mycket gynnsam effekt på erektilfunktionen ges till en resa till badhuset och det är tillrådligt att göra detta minst två gånger i veckan. Det räcker bara för att besöka ångrummet i två till tre solses, i 10-15 minuter vardera som hjälper till att öka blodflödet avsevärt, inklusive i bäckenorganen, samt att förbättra kroppen som helhet och därmed förbättra den sexuella funktionen.

Is. Det visade sig plötsligt att vanlig is har ganska kraftfulla läkande egenskaper. För att förbättra erektionen är det nödvändigt att linda in gasväv, vikta i tio lager och den resulterande kragen, applicera på olika delar av kroppen, stanna vid var och en av kroppen, stanna vid varje minut: tryck först först komprimeringen till skallens bas, fäst sedan på hjärtat och slutligen i pritumet.

Hur ökar man erektilfunktionen med en diet?

Dessutom bör du balansera din diet, använda färsk frukt och grönsaker, ta vitaminer.

Följande produkter bidrar till ökande styrkaatt du behöver äta regelbundet:

• Choklad och honung;
• baljväxter;
• rå vitlök;
• Morötter stuvade i mjölk;
• valnötter;
• Kycklingägg (äggulor).

Om du följer dessa okomplicerade tips kommer det att vara möjligt att undvika många problem, inklusive med styrka.

Fysiska övningar för att öka styrkan

Det är möjligt att öka styrkan genom att utföra vissa fysiska övningar som förbättrar musklerna som är ansvariga för erektionen. Dessutom bidrar de till restaurering och aktivering av blodflödet inom området för könsdelar och bäckenorganen. Således uppstår en förbättring av sexuell funktion och en förbättring av kvaliteten och en ökning av en erektions varaktighet. Dessutom är sådana övningar ett bra förebyggande av prostatit hos män i alla åldrar.

Övning 1

Stå rakt, sänk ner händerna eller placera på bältet. Marscherar på plats och försöker lyfta knäna så högt som möjligt, idealiskt - tryck dem till magen. Spara till och med andning.

Övning 2

Startpositionen är densamma. Böj knäna och sil dina muskler med kraft. Koppla sedan av skinkorna och föreställ dig att det finns en mutter mellan dem. Räta ut, utan att lossa knäna till slutet. Upprepa flera gånger tills musklerna har känns.

Övning 3

Stå rakt och böj något. Kör på plats, men utan att riva strumporna från golvet. Flytta bara på bekostnad av klackarna och lägg snabbt knäna framåt.

Övning 4

Ligga på ryggen, böja knäna något, fötterna ska vila på golvet. Händerna måste sträckas längs kroppen, ryggen bör röra golvet jämnt. Ta en andetag, medan du höjer bäckenet, vid utandning, återgå till sin ursprungliga position. För att förbättra effekten kan övningen vara komplicerad: håll fast vid fotledarna.

Övning 5

Sitt på en stol, luta överkroppen lite framåt, räta ut axlarna. Nu är det nödvändigt att föreställa sig att i sätet spridde någon bovete och försöker mentalt samla det i sig själv, som om man suger i muskler. Koppla av och upprepa övningen.

Övning 6

Föreställ dig att du vill gå på toaletten, men begränsa urineringen. Håll glutalmusklerna i ett avslappnat tillstånd när du utför övningen.

En sådan uppsättning övningar kommer att hjälpa till att återställa och öka styrkan, förutsatt att dess överträdelse inte orsakas av mer allvarliga problem, till exempel med infektionssjukdomar eller kroniska patologier. I detta fall kan endast medicinska åtgärder hjälpa.

Hur kan man öka styrkan med folkmetoder?

Om problemet med styrka nyligen har uppstått och processen inte har flyttat till ett komplicerat stadium kan du försöka korrigera situationen med folkvägar.

• Klimp. Det är nödvändigt att ta 5 tsk. Mint, Clover, St. John's Wort och Nettles, Mix. Häll blandningen med kokande vatten (1 L) och insistera i 20 minuter, belastning. Ta 1 msk. 3 gånger/dag. Om du själv är engagerad i insamlingen av örter måste du veta att nässlor och mynta ska samlas i våta områden och klöver och St. John's Wort på torr jord.
  
  
• Kött. Användningen av kött- och köttprodukter hjälper också till att förbättra erektilfunktionen. Om du inte ständigt vill inkludera kött i din diet kan det ersättas med fisk.
  
  
• Ägg. Det visar sig att favoriträtten hos ungkarlarna - det stekt ägget hjälper till att öka styrkan. Ägg med lök, stekt i vegetabilisk olja ökar sexuell aktivitet och laddar kroppen med energi. Du bör dock inte äta för mycket.
  
  
• Skaldjur. Havsgåvor, särskilt ostron, rapans och musslor under en speciell sås, bidrar till att förbättra styrken. För att förbereda såsen är det nödvändigt att koka selleri, persilja, tillsätt stekt lök och några droppar citronsaft.
  
  
• För att öka styrkan hjälper du att äta grönsaker som rödbetor, rädisor, kålar, oliver och morötter.
  
  
• En infusion av St. John's Wort. Ta en växt med blommor (1 msk L.) och brygg med kokande vatten (1 msk). Ta 0,5 msk. 3 gånger/dag.
  
  

• Ginseng rot (2 cm) Slipa och häll vodka (0,5 liter), insisterar på en dag. Ta 1 msk. l. 3 gånger/dag. När vätskevolymen minskar till 1/20 från den initiala mängden, dela vodka och blanda allt noggrant. Du kan lägga till vodka inte mer än två gånger. För samma syfte kan du använda tinkturen för ginseng som säljs på apoteket. Ta 30 droppar efter att ha ätit 3 gånger/dag.
  
  
• Invånare i Indien använder för att öka styrkan koriandervilket rekommenderas att lägga till olika rätter.
  
  
• Nötter och frön. Den periodiska användningen av dessa naturgåvor hjälper till att upprätthålla kroppen i stor form.
  
  
• Valnöt och honung. En blandning av dessa komponenter anses vara ett av de mest populära och läckra recepten för att förbättra erektil funktion. Det är nödvändigt att ta 2 tsk. 30 minuter efter att ha ätit två gånger/dag.
  
  
• Gatyg och Matsoni. Dessa Sour -Milk -produkter används av folken i Transcaucasia för att öka libido. För att stimulera sexuell aktivitet kan du också använda te och kaffe, dessa drycker är särskilt effektiva om du lägger till kryddnejlikor, ingefära pulver eller saffran till dem.
  
  
• Cederkärnor Slipa till pulver och tillsätt vatten. Ta 0,5 msk. Den resulterande vätskan dagligen.
  
  
• Fikon. Används för att öka styrkan i södra folk. Dessutom bidrar växten till stimulering av arbete, hjärta, lever, njurar och förstärkande krafter.
  
  
• Örtinfusion. Blanda yarrowgräs (100 gr.), AIRA -rot (50 gr.) Och fröet från höet (50 gr.). Häll blandningen (1 msk.) Med kokande vatten (1 msk.), Insistera i en timme, belastning. Ta 1 msk. 3 gånger/dag.
  
  
• Hamn och nässlor. Nettlefrön (5 msk.) Blanda med en drink (0,5 L), koka i 5 minuter, låt det brygga 30 minuter. Ta 50 ml på natten.
  
  
• Det har en utmärkt effekt Ett avkok av järn- och druvvingräs. Ta 50 ml före sänggåendet. Manlig styrka beror inte alltid på kroppens fysiska tillstånd.

Manlig styrka beror inte alltid på kroppens fysiska tillstånd. En viktig roll spelas av en psykologisk faktor. Försök att upprätthålla dig själv i form, undvika stressande situationer hemma och på jobbet, var mer uppmärksam på din hälsa och sedan garanteras ett långt och lyckligt liv, inklusive sexuellt, för dig.